如何緩解手腳冰涼？

1、保暖要特別注意腿、腳的保暖，如果下肢保暖做得好，全身都會覺得暖和。不要穿太緊的衣服，因為衣服過緊會阻礙血液循環。

2、泡腳泡腳是最有效的方法。在較深的盆中加入40℃左右的熱水，讓水漫過腳踝。浸泡20分鐘左右，就會感覺到全身發熱，這說明血液循環暢通。如果在泡腳的同時再揉搓雙腳，效果會更好。但需要注意的是，泡腳要堅持。

3、運動一早起來做做運動，讓血液循環和新陳代謝加速，一整天都會充滿活力，不容易發冷。簡單的爬樓梯、原地跳躍等都有助于強化體溫調節能力。

4、飲食多補充維生素E、煙酸及B族維生素，能擴張末梢血管；多吃堅果、胡蘿卜等溫熱性食物，避免吃生冷的食物或喝冷飲；適當吃辛辣食物如辣椒、胡椒、芥末等可促進血液循環。（北京市紅十字會急診搶救中心）

來源：北京12320在聆聽