陽了之后身上疼怎么辦 新冠陽性渾身酸痛怎么緩解

隨著疫情的放開，許多網(wǎng)友反映，感染上新冠病毒后會出現(xiàn)渾身疼痛的感覺，有人形容自己“全身疼得像被十幾個人暴揍了一頓”，很多人肯可能不是太想吃藥。“陽”了之后為何會出現(xiàn)渾身疼？陽了之后身上痛是因為新冠病毒入侵呼吸道上皮后，會在細胞內(nèi)復(fù)制，此時，你的身體也會“調(diào)集兵力”和病毒做頑強斗爭，釋放很多炎癥因子，所以會疼。新冠陽性渾身酸痛怎么緩解？

感染了新冠為什么會身上疼

主要是因為身體被病毒入侵，體內(nèi)的免疫系統(tǒng)會召集細胞因子，去幫助我們身體的免疫系統(tǒng)攻擊受感染的細胞。這個時候由于細胞因子活躍，我們的免疫系統(tǒng)正在清除病毒，身上就會感到酸痛乏力。

有文章指出，超過70%的新冠患者出現(xiàn)疼痛癥狀，主要表現(xiàn)為頭痛、肌肉痛和肢體痛，且男性患者比例更高。第二，就是高的BMI指數(shù)（身體質(zhì)量指數(shù)），肥胖的人疼痛會重一些；第三，疼痛程度和感染嚴重程度是相關(guān)的。

如果是咽口水像吞刀片，這種情況主要是聲門和聲帶周圍的黏膜發(fā)生了充血水腫，一般病程3~5天時表現(xiàn)明顯。等呼吸道病毒感染急性期結(jié)束，病毒被清除，炎癥減輕，水腫消失、改善，嗓音可以恢復(fù)。

陽了之后身上疼怎么辦

1、藥物

中度及中度以上的全身疼痛，可以適當使用一些解熱鎮(zhèn)痛藥。除了大家比較熟悉的對乙酰氨基酚、布洛芬這兩種藥物之外，還有很多藥物可以選擇，比如雙氯芬酸鈉、塞來昔布、樂索洛芬鈉等。局部的肌肉疼痛也可以外用膏藥緩解疼痛。

2、吃冰淇淋

局部的咽喉疼痛可以用消腫利咽的低溫食品緩解疼痛，比如吃點雪糕、冰激凌、罐頭等，“吃冰激凌確實可以緩解疼痛，在醫(yī)院的耳鼻喉科，醫(yī)生也常會建議做完手術(shù)的患者吃點冰激凌緩解疼痛”。

3、注意休息

居家隔離期間，患者需要注意休息，要養(yǎng)成良好的生活習慣，平時應(yīng)該規(guī)律作息，盡量早睡早起，保證充足的睡眠時間，才能促進身體的恢復(fù)。

4、及時就醫(yī)

患者要注意的是，如果病情逐漸加重，則應(yīng)該盡快就醫(yī)，在正規(guī)醫(yī)院接受系統(tǒng)的治療，包括營養(yǎng)支持、抗凝治療等。

陽了渾身疼心理療法

1、858深呼吸法

當感到疼痛的時候，吸氣8秒，然后屏住呼吸5秒，最后吐氣8秒，重復(fù)做三到五次。做的過程中，雙眼閉合，吸氣的時候想象新鮮空氣緩緩進入肺部，吐氣的時候想象身體的濁氣徐徐排出體外，同時心里默數(shù)秒數(shù)。

2、全身放松法

找個舒服的地方躺下，從腳開始，彎曲腳趾頭讓局部肌肉緊張，關(guān)注緊張的感覺，保持這種感覺5秒鐘，然后再放松肌肉，關(guān)注放松的感覺，保持這種感覺15秒鐘。這樣依次從足部、腿部、腹部、背部、肩部和脖子、手臂、面部，最后全身。

3、積極心理暗示

需要知道，這樣的疼痛主要跟人體自身分泌的干擾素做為內(nèi)源性的抗病毒物質(zhì)有關(guān)，是機體的一種保護性反應(yīng)，表明機體正處于調(diào)整對抗病毒狀態(tài)，我們要多給予支持，才能跟機體一起戰(zhàn)勝病毒。這有利于我們分離病痛，獲得力量感和信心，心理上的疼痛感覺就會減輕。

4、轉(zhuǎn)移注意力

方法有很多，比如看世界杯、做個拿手菜、給親友打電話、追劇看電影、聽愛聽的音樂、閱讀；或者按摩、擠捏、敲打疼痛部位的對側(cè)身體部位等，都有效。分散了注意，疼痛的感覺就減弱了。可見，疼痛有器質(zhì)基礎(chǔ)，但它是一種主觀感受，是可以調(diào)節(jié)的。

5、專業(yè)幫助

如果自我調(diào)節(jié)不奏效或者實施困難，建議及時專業(yè)心理咨詢解決，特別是有焦慮、恐懼、抑郁心理的疼痛者。