家務(wù)活讓你在無(wú)形中消耗熱量

　　1.保鮮膜。最顯胖的大腿、腹部包一層保鮮膜，打掃完后就會(huì)逼出很多汗，很有成就感。 2.瘦身霜。開(kāi)始前先涂上能幫助燃燒脂肪的瘦身霜，消耗熱量的效果更加倍！

　　3.口罩。掃地時(shí)會(huì)讓灰塵及塵顢大增，尤其要搭配運(yùn)動(dòng)，一定很痛苦，記得準(zhǔn)備口罩！

　　清理雜物堆：先蹲再起，鍛煉臀腿肌

　　搬動(dòng)雜物時(shí)，不要為了省事就隨意彎腰拿起，應(yīng)該先蹲下，拿了之后再慢慢站起，能鍛煉小腹及臀部。站起來(lái)時(shí)墊一下腳尖，還能順便練到小腿肌。

　　洗曬衣服：背對(duì)衣桿，扭轉(zhuǎn)腰側(cè)肌肉

　　利用晾干、收掛衣物的時(shí)機(jī)，背對(duì)衣桿，再扭腰轉(zhuǎn)過(guò)身掛衣服，就能運(yùn)動(dòng)到平常很少用到的兩旁腰側(cè)肌肉。

　　吸塵、掃地、拖地：站弓步，緊實(shí)下盤

　　大家掃地都習(xí)慣彎腰駝背，但這樣對(duì)背肌的負(fù)擔(dān)很大，最好將一腳向前跨一步，維持弓步的姿勢(shì)，盡量挺胸，重心放在臀腿，就能強(qiáng)化下半身肌肉。

　　擦桌子：伏地運(yùn)動(dòng)，緊實(shí)手臂、背肌

　　擦桌子時(shí)，站在桌邊面對(duì)桌子，雙手直直地往前推擦，手臂伸展到極限后，再慢慢將手收回，就像在作伏地挺身一樣，對(duì)手臂及背部的緊實(shí)很有效果喔！

　　洗碗：洗碗同時(shí)踢抬腿，運(yùn)動(dòng)下半身

　　邊洗碗一邊左右輪替踢抬腿，每次維持10秒鐘，能緊實(shí)臀腿肌。另外，也可在膝蓋間夾住小抱枕，讓大腿變緊實(shí)。