孕媽媽如何調(diào)節(jié)情緒減輕焦慮

為了自身和胎寶寶的健康，準(zhǔn)媽媽一定要學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)自己的情緒，用健康愉快的心態(tài)來(lái)孕育健康聰明的寶寶。

吃完晚飯，叫你老公陪你一起出來(lái)散散步，一邊走一邊和丈夫聊聊家常談?wù)勑模沧屨煞蚝蛯殞氄f(shuō)幾句話，讓他感覺(jué)做爸爸的幸福;或者找我們來(lái)聊聊天，很多你擔(dān)心的問(wèn)題在我們這些有經(jīng)驗(yàn)的媽媽看來(lái)都是很正常的。你還要多學(xué)習(xí)些孕期的知識(shí)，增加對(duì)自身的了解，增強(qiáng)生育健康寶寶的自信心，這樣擔(dān)心就會(huì)少很多了。

心情不好時(shí)候你要及時(shí)調(diào)整自己的情緒。做一些有意義的事分散注意力，帶給自己更多好心情。比如，為寶寶布置一個(gè)溫馨浪漫的家，添置一些寶寶用的東西;和寶寶聊聊天，說(shuō)說(shuō)悄悄話;放些輕松的音樂(lè)來(lái)聽(tīng)，不僅能讓你自己放松，還能保證胎寶寶心率趨于穩(wěn)定。

還可以為寶寶記日記。我那時(shí)候就給自己買(mǎi)了一本漂亮的筆記本，每天都寫(xiě)上一段，記錄下每一天的心情和寶寶變化。記錄的同時(shí)也能驅(qū)走心中的抑郁和沮喪;多做一些有利健康的活動(dòng)，如編織，繪畫(huà)，唱歌等，不要悶在家里，把注意力集中到對(duì)未來(lái)的擔(dān)憂上。